« Le changement ne peut commencer qu’en chacun de nous » Ilios Kotsou De plus en plus de personnes prennent conscience qu’il est important de changer nos habitudes pour construire un monde meilleur. Nous sommes responsables du monde et des valeurs que nous léguons aux générations futures. Chacun de nous peut faire sa part de « colibri » pour […]
Lire la suite SE CHANGER SOI AVANT DE CHANGER LE MONDE
Qu’est-ce que vivre en pleine conscience ? Christophe André : C’est prendre le temps de s’arrêter de faire, pour être. Nous vivons dans un monde où nous sommes sans cesse en train de courir. Et de faire : notre travail, nos courses, les devoirs avec nos enfants, le ménage, le rangement, écrire nos mails… Un […]
Lire la suite Vivre en Pleine Conscience
Par Matthieu Ricard La pratique de la pleine conscience, qui repose en particulier sur la méthode de « pleine conscience basée sur la réduction du stress » (MBSR selon son acronyme en anglais), a été mise au point par Jon Kabat-Zinn avec énormément de succès.Pendant les 30 dernières années, elle a atteint une reconnaissance et […]
Lire la suite La pleine conscience bienveillante
Pour le psychiatre Christophe André, la pleine conscience est une clé du bien-être et du bonheur. Méditant enthousiaste, il nous introduit, en trois étapes, à cette technique qui a changé sa vie et peut changer la nôtre. La vogue de la méditation traverse l’Occident. En une décennie, des millions d’entre nous ont été tentés par […]
Lire la suite Tout savoir sur la pleine conscience
Maintenant que vous êtes au point sur les bienfaits de la méditation, vous serez certainement tentés d’attaquer tout de suite! Mais comment s’y prendre? Existe-t-il une méthode spécifique pour bien méditer? D’ailleurs, ça veut dire quoi bien méditer? Comment méditer, mode d’emploi Si vous faites un petit sondage autour de vous pour savoir ce qu’est […]
Lire la suite Méditer 5 minutes par jourMéditer rend notre quotidien meilleur La méditation nous aide à vivre mieux, c’est un fait tout aussi troublant qu’avéré. Méditer nous permet de nous sentir en meilleure forme, physique et psychique. Etre mieux dans notre vie et mieux avec les autres. La méditation, en agissant aussi sur le cerveau gauche, va permettre de développer les émotions […]
Lire la suite 10 bonnes raisons pour méditer : Raison#10La méditation joue un rôle sur notre santé Si l’on reprend ce que nous venons de voir précédemment concernant l’impact positif de la méditation sur le système parasympathique, on comprend mieux pourquoi méditer, c’est bon pour la santé! De manière générale, la stimulation du système parasympathique peut avoir des effets considérables sur le système immunitaire, en augmentant […]
Lire la suite 10 bonnes raisons pour méditer : Raison#9Méditer aide à lutter contre les symptômes dépressifs Et c’est prouvé! La Mindfulness Based Cognitive Therapy ou MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) pratiquée par certains thérapeutes, notamment aux US a permis de diminuer de moitié le risque de rechute dépressive. Pour faire simple, méditer va agir sur ce que l’on appelle le système […]
Lire la suite 10 bonnes raisons pour méditer : Raison#8La méditation améliore l’attention et la concentration Une des raisons pour lesquelles les entreprises commencent à s’intéresser à la méditation pour leurs salariés, c’est qu’elle peut être excellente pour leur business! La méditation entraîne notre cerveau à garder plus facilement et plus longtemps son attention. Et ça vaut pour le boulot comme pour toutes les activités […]
Lire la suite 10 bonnes raisons pour méditer : Raison#7La méditation booste la créativité En “musclant” régulièrement notre cerveau et en activant dans celui-ci certaines zones laissées parfois en jachère, la méditation nous aide à être plus créatif. Une fois de plus, si les émotions et les pensées négatives sont accueillies sans jugements, elles finissent par s’évaporer au profit d’une richesse intellectuelle et d’une créativité exacerbée.
Lire la suite 10 bonnes raisons pour méditer : Raison#6