La pleine conscience permet de distinguer l’urgent de l’important

A une époque de profondes mutations, le psychiatre spécialiste de la méditation raconte son rapport au temps « très animal ». Psychiatre et psychothérapeute, Christophe André est l’un des principaux spécialistes français de la méditation et de la pleine conscience. Auteur de plusieurs ouvrages sur le sujet, il enseigne et donne de nombreuses conférences tout en continuant son […]

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août 26, 2017

Vivre en Pleine Conscience

Qu’est-ce que vivre en pleine conscience ? Christophe André : C’est prendre le temps de s’arrêter de faire, pour être. Nous vivons dans un monde où nous sommes sans cesse en train de courir. Et de faire : notre travail, nos courses, les devoirs avec nos enfants, le ménage, le rangement, écrire nos mails… Un […]

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mai 8, 2017

La pleine conscience bienveillante

Par Matthieu Ricard La pratique de la pleine conscience, qui repose en particulier sur la méthode de « pleine conscience basée sur la réduction du stress » (MBSR selon son acronyme en anglais), a été mise au point par Jon Kabat-Zinn avec énormément de succès.Pendant les 30 dernières années, elle a atteint une reconnaissance et […]

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mars 28, 2017

Tout savoir sur la pleine conscience

Pour le psychiatre Christophe André, la pleine conscience est une clé du bien-être et du bonheur. Méditant enthousiaste, il nous introduit, en trois étapes, à cette technique qui a changé sa vie et peut changer la nôtre. La vogue de la méditation traverse l’Occident. En une décennie, des millions d’entre nous ont été tentés par […]

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février 8, 2017

Méditer 5 minutes par jour

Maintenant que vous êtes au point sur les bienfaits de la méditation, vous serez certainement tentés d’attaquer tout de suite! Mais comment s’y prendre? Existe-t-il une méthode spécifique pour bien méditer? D’ailleurs, ça veut dire quoi bien méditer? Comment méditer, mode d’emploi Si vous faites un petit sondage autour de vous pour savoir ce qu’est […]

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janvier 24, 2017

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10 bonnes raisons pour méditer : Raison#10

Méditer rend notre quotidien meilleur La méditation nous aide à vivre mieux, c’est un fait tout aussi troublant qu’avéré. Méditer nous permet de nous sentir en meilleure forme, physique et psychique. Etre mieux dans notre vie et mieux avec les autres. La méditation, en agissant aussi sur le cerveau gauche, va permettre de développer les émotions […]

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janvier 23, 2017

10 bonnes raisons pour méditer : Raison#9

La méditation joue un rôle sur notre santé Si l’on reprend ce que nous venons de voir précédemment concernant l’impact positif de la méditation sur le système parasympathique, on comprend mieux pourquoi méditer, c’est bon pour la santé! De manière générale, la stimulation du système parasympathique peut avoir des effets considérables sur le système immunitaire, en augmentant […]

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janvier 23, 2017

10 bonnes raisons pour méditer : Raison#8

Méditer aide à lutter contre les symptômes dépressifs Et c’est prouvé! La Mindfulness Based Cognitive Therapy ou MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) pratiquée par certains thérapeutes, notamment aux US a permis de diminuer de moitié le risque de rechute dépressive. Pour faire simple, méditer va agir sur ce que l’on appelle le système […]

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janvier 23, 2017

10 bonnes raisons pour méditer : Raison#7

La méditation améliore l’attention et la concentration Une des raisons pour lesquelles les entreprises commencent à s’intéresser à la méditation pour leurs salariés, c’est qu’elle peut être excellente pour leur business! La méditation entraîne notre cerveau à garder plus facilement et plus longtemps son attention. Et ça vaut pour le boulot comme pour toutes les activités […]

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janvier 23, 2017

10 bonnes raisons pour méditer : Raison#6

La méditation booste la créativité En “musclant” régulièrement notre cerveau et en activant dans celui-ci certaines zones laissées parfois en jachère, la méditation nous aide à être plus créatif. Une fois de plus, si les émotions et les pensées négatives sont accueillies sans jugements, elles finissent par s’évaporer au profit d’une richesse intellectuelle et d’une créativité exacerbée.

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janvier 23, 2017